孕婦吃松籽
松子仁
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
推薦食用方法：
生吃，或者做成美味的松仁玉米。
推薦美食：松仁玉米
材料：
松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡蘿卜20克，蔥末1小匙，色拉油2大匙， 麻油1小匙， 鹽、味精適量， 水淀粉2小匙
做法：
1、松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。
2、在原鍋中放入油，熱至6成的時(shí)候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。
3、加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。
孕婦吃榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。
推薦食用方法：
如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。
推薦美食：榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。
做法：
1、先將榛子仁搗碎，然后與枸杞一同加水煮，去渣留汁。
2、坐鍋點(diǎn)火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁與粳米一同用小火熬成粥即可食用。
媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：
看到這里媽媽們有沒(méi)有蠢蠢欲動(dòng)躍躍欲試的沖動(dòng)呢？一想到堅(jiān)果食物的清香微甜小編就有吃飯的沖動(dòng)啦，各位媽媽趕緊動(dòng)手，為自己和寶寶做一頓美味的堅(jiān)果大餐吧！食物雖好但要注意適量哦！
