大棗
我們都知道,大棗是孕期主要零食之一,但其實大棗還有益智的功效。大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細(xì)胞的成生,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以,在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸,而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好法子。
黑木耳
每100克黑木耳中的含糖量高達(dá)65.5克,其含鈣量高于紫菜,含鐵量高于海帶,其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能,黑木耳具有益氣,養(yǎng)血,滋補(bǔ),健胃,清肺,止血,潤燥,強(qiáng)智等功效,還能與其他菜肴配合烹調(diào),黑木耳和黃花菜一起炒,可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效;黑木耳燉紅棗,具有止血,養(yǎng)血之功效,是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。
想胎寶寶健康,孕媽媽別吃這些
孕媽別吃過量的維他命A
孕婦攝取太多的維他命A,會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進(jìn)食。
孕媽別吃含有咖啡因的食物
咖啡、濃茶,都是含有咖啡因的。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
孕媽別喝酒
喝酒也是孕期的一大禁忌。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
孕媽別吃高糖、高脂肪食物
常見的高糖、高脂肪食物有汽水、糖、薯片……攝取太多這種食物,會令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會之外,分娩時也會有困難。