孕婦可以放心吃粽子 健康吃粽子4要點(diǎn)

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】粽子我國傳統(tǒng)美食,品種繁多口味獨(dú)特,許多人都愛吃。而孕婦作為特殊人群,所有吃進(jìn)肚子的東西都需要仔細(xì)權(quán)衡胎兒能否接受,那么孕婦可以吃粽子嗎?孕婦吃粽子有沒有什么壞處?孕婦怎樣吃粽子才是最健康的?一起來看看!

  粽子的主要成分是糯米,內(nèi)裹五花肉、豆類、花生等多種配料。糯米富含維生素B,能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣,是一種溫和的滋補(bǔ)品,有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。粽子內(nèi)的肉類和五谷配料孕婦吃了也沒有壞處。但值得一提的是糯米吃多了不易消化,而且糯米熱量高。因此,孕婦可以吃粽子,但不要多吃為好。孕婦吃粽子還有一些事項需要注意:

  1、少吃

  粽子一般由糯米制成,糯米黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,導(dǎo)致腹脹、腹痛,還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以粽子一餐最好不要吃超過一個,更不要當(dāng)飯吃,頓頓吃,當(dāng)作點(diǎn)心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

  很多人都喜歡把粽子當(dāng)作早餐,但其實早上起床后和晚上臨睡前,最好少吃或不吃粽子。因為這兩個時間,胃腸蠕動都較白天慢,吃后容易引起消化吸收障礙。

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