補(bǔ)鈣選擇最佳時間
3.補(bǔ)鈣選擇最佳時間
鈣片不能任何時候想起就吃，而是要選擇最佳時間，達(dá)到最佳補(bǔ)鈣效果。專家建議，飯后服用（早晚均可）最佳，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結(jié)石癥狀的。
各類鈣劑的吸收率也基本相當(dāng)。但很多廠家會吹噓自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
4.其他飲食對補(bǔ)鈣造成的影響
?。?）不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
?。?）每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
?。?）避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙c鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收
