孕婦補(bǔ)鈣及時(shí)就好
5.孕婦補(bǔ)鈣及時(shí)就好
孕婦補(bǔ)鈣并不是越早越好，更需要從懷孕前就開始補(bǔ)鈣。通常，應(yīng)該從4個(gè)月（孕中期）的時(shí)候開始補(bǔ)鈣。因?yàn)樵谠性缙冢?strong>胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。
（1）孕早期：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。
（2）孕中期：1000毫克/天
孕中期是胎寶寶快速生長的時(shí)期，需要大量的鈣。因此，孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
（3）孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣的需求量也進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
6.補(bǔ)鈣不是越多越好
凡事，物極必反，補(bǔ)鈣也如此，要適可而止。孕婦過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)。
