【媽媽網(wǎng)特稿】幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都了解過孕期補(bǔ)鈣知識(shí)，孕期補(bǔ)鈣也成為大家最關(guān)心的熱門話題。懷孕每天要補(bǔ)充多少鈣量？什么時(shí)候開始補(bǔ)充？補(bǔ)充到什么時(shí)候？下面，就由不才的小編為各位一一講解這些疑問。
懷孕期間各階段的適宜鈣攝取量
懷孕期間各個(gè)階段所需鈣量均不一樣。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中就提及，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應(yīng)該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查，在未采取積極補(bǔ)鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠(yuǎn)。
孕期補(bǔ)鈣有分期
所以在懷孕期間，女性需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)間主要集中在懷孕中后階段。準(zhǔn)媽媽們可以每天喝1-2杯牛奶或食用豆制品，這些食物都有比較好的補(bǔ)鈣功效。如果有必要，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用合適劑量的鈣質(zhì)。
補(bǔ)鈣要落實(shí)到整個(gè)懷孕階段以及哺乳期
在懷孕早期孕婦所需鈣質(zhì)一天在800mg左右。由于胎兒在懷孕早期以分化發(fā)育為主，體重骨骼發(fā)育主要集中在懷孕中后期，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕早期的需鈣量與一般成年人需鈣量相當(dāng)，不需要額外補(bǔ)充大量鈣劑。孕婦應(yīng)該從4個(gè)月（孕中期）的時(shí)候開始有意識(shí)地多吃含鈣量充足的食物。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。
