【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕早期，也就是指懷孕12周內(nèi)，在懷孕早期胚胎屬于不穩(wěn)定期，大多數(shù)流產(chǎn)都是發(fā)生在這個時期，而這個時期的寶寶也是最容易受到外界影響的。在懷孕早期多數(shù)媽媽都會受到早孕反應的困擾導致飲食不思，懷孕早期飲食就關乎寶寶是否可以正常發(fā)育和是否可以緩解準媽們的早孕反應了。
孕早期媽媽飲食要以清淡為準則
孕早期媽媽飲食要以清淡為準則，以喜好為導航。處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
營養(yǎng)原則1、孕早期飲食以清淡、易消化吸收為原則。
營養(yǎng)原則2、選擇自己喜歡的食物為導航。
營養(yǎng)原則3、適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類等富含蛋白質(zhì)的食物。
營養(yǎng)原則4、在懷孕12周內(nèi)注意補充葉酸。
因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營養(yǎng)原則5、維生素多多身體好。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
