易學(xué)!簡單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質(zhì)

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  【媽媽網(wǎng)特稿】又到了拼身材的季節(jié)啦!3月、4月、5月減肥未成功的媽媽們,表悲傷,一塊來試試健康的瘦身方法吧。瑜伽是種平和又有修身養(yǎng)性作用的運動,也許它能幫你達到瘦身的目的哦。下面推薦的幾個瑜伽動作,既簡單易學(xué)又有塑身作用,新媽媽們在日常生活中多加練習(xí), 在重塑好身材的同時,還能提升自己的氣質(zhì)哦,輕熟女范走起!

  動作1 單臂風(fēng)吹樹式


單臂風(fēng)吹樹式

  Step1:雙腿分開與兩肩同寬,左臂向上伸直,右臂自然下垂。

  Step2:挺直脊柱,慢慢抬起腳跟,同8寸吸氣。

  Step3:呼氣,身體隨左臂慢慢向右側(cè)彎曲到最大限度,同時腳跟不落地。這個姿勢保持?jǐn)?shù)秒。

  Step4:吸氣,還原。呼氣,再慢慢彎向左側(cè)。如此反復(fù)5次。

  動作提示:盡量讓伸展的手臂貼住耳朵,使整個身體保持在一個平面上側(cè)彎,肩膀和胸部充分打開。

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