孕婦睡姿暗藏玄機(jī) 你昨晚睡對(duì)了嗎?

編輯:Amelie

  側(cè)臥

  優(yōu)點(diǎn):除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流,側(cè)臥還能減輕鼾聲,特別適合孕媽媽們。

  缺點(diǎn):皮膚皺紋和胸部下垂(愛(ài)美的女性慎選)。

  枕頭選擇:一個(gè)厚實(shí)的枕頭。考慮到側(cè)臥時(shí)肩膀撐起的高度,側(cè)臥的枕頭應(yīng)該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。

  ●睡姿點(diǎn)評(píng)

  如果你是個(gè)準(zhǔn)媽媽,左側(cè)臥是個(gè)很不錯(cuò)的睡姿呢!從全身健康的角度出發(fā),側(cè)臥的確是非常棒的選擇。側(cè)臥不僅能使脊柱保持在伸展?fàn)顟B(tài),對(duì)減輕打呼嚕也有一定效果呢!如果你飽受胃酸返流的折磨,側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

  準(zhǔn)媽媽?xiě)言性?0周以上的,若仰臥的話,沉重的子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的腹主動(dòng)脈,讓從腹主動(dòng)脈分支出來(lái)的子宮動(dòng)脈血液緩慢。所以對(duì)于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們,側(cè)臥是個(gè)好選擇。只是這側(cè)臥也要分一分左右,因?yàn)樵杏旱淖訉m會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn),為了不讓子宮“歪”得太厲害,準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

  側(cè)臥時(shí)最舒服的莫過(guò)于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但正是這樣讓面部皮膚受到牽拉,產(chǎn)生皺紋。側(cè)臥會(huì)長(zhǎng)時(shí)間拉伸乳房韌帶,影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂。

  側(cè)臥又分為左側(cè)臥和右側(cè)臥,兩種側(cè)臥方式同樣存在不同的優(yōu)劣之處:

  【左側(cè)臥】

  優(yōu)點(diǎn):有利于胃酸排入消化道。

  缺點(diǎn):由于心臟在左邊,如果保持左側(cè)臥的狀態(tài),容易壓迫心臟,另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

  【右側(cè)臥】

  優(yōu)點(diǎn):首先,心臟位于人體胸腔偏左的位置,右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè),相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān),有利心臟的休息。其次,肝臟是人體的“化工廠”,位于右上腹部,右側(cè)臥會(huì)使較多血液流經(jīng)肝臟,有利于肝臟本身的健康和新陳代謝

  缺點(diǎn):容易導(dǎo)致胃酸返流,影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)。

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