【食來孕轉(zhuǎn)】很多孕媽都知道孕期需要補充維生素，以維持機體正常所必需的營養(yǎng)素，同時滿足胎兒成長發(fā)育的需要，但是對如何補卻一知半解，特別是對食補更是知之甚少。本文詳細介紹孕婦需要補充哪些重要的營養(yǎng)維生素，這些維生素對孕婦及胎兒的作用、食物的來源、補充竅門及補充食譜。

　　維生素A——維護細胞功能

　　維生素A有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺、去皺功效。維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進視力和生殖功能良好地發(fā)展。

孕婦如何食補維生素A

　　缺乏維生素A對孕媽和胎兒的影響

　　孕媽：胎兒生長和發(fā)育、母體各組織的增加和物質(zhì)儲備均需大量維生素A，對于孕媽來說，對維生素A的需求量較懷孕前增加了近25%，孕早期母血中維生素A的濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當補充維生素A對于孕媽來說是很有必要的。

　　胎兒：維生素A是胎兒正常發(fā)育的要素，特別是對骨骼的發(fā)育有著重要作用。孕期如果缺乏維生素A，可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不全或胎兒生長遲緩；嚴重缺乏維生素A時，還可以引起多器官畸形。但是孕媽不可大劑量攝取維生素A，長期攝入過量可引起維生素A過多癥或者中毒，并且對胎兒也有致畸作用。

　　孕媽對維生素A的需求量

　　鑒于大量維生素A會對孕媽及胎兒造成毒性作用，一般認為，孕媽的維生素A每日推薦攝入量，孕早期為800毫克，孕中期和孕晚期為900毫克，孕期可耐受最高攝入量每日為2400毫克。

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