食物十：菠菜
寶寶還可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充寶寶鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
豬肝菠菜粥
推薦食譜：豬肝菠菜粥
材料：豬肝80g，菠菜250g，大米60g，橄欖油、鹽各適量。
做法：
1、將泰國(guó)香米用清水浸泡2小時(shí)左右。
2、將豬肝洗凈，用清水浸泡3小時(shí)左右，期間不間斷更換清水。
3、將菠菜洗凈，焯燙一遍，切碎。
4、將浸泡好的米放入砂鍋中，一次性加足適量的清水，煮至米粘稠，放入豬肝，煮至豬肝熟透。
5、放入菠菜和適量鹽，大火煮滾即可。
小編總結(jié)：寶寶在重要的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要吸收適量的鈣和維生素D，媽媽們需要在這方面仔細(xì)鉆研，下一番功夫，才能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，身體倍兒棒哦！
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