食物八：谷物
谷類所含維生素D可滿足寶寶日需求量的25%。如果寶貝沒機(jī)會(huì)吃三文魚或曬太陽，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
營養(yǎng)五谷飯
推薦食譜：營養(yǎng)五谷飯
材料：大米300g，紅豆30g，綠豆30g，苞米渣90g。
做法：
1、將大米和苞米渣用清水洗凈，紅豆和綠豆用水浸泡2小時(shí)。
2、將紅豆和綠豆洗凈。
3、先將紅豆和綠豆加適量清水煮5分鐘。
4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。
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