食物三：牛奶
一杯250毫升的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。如果為寶寶選擇維生素D強化牛奶，壯骨效果更好。
牛奶燉蛋
推薦食譜：牛奶燉蛋
材料：牛奶200ml，雞蛋1個，砂糖2小勺。
做法：
1、雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
2、倒入牛奶，攪拌均勻。
3、用很細的網(wǎng)篩把攪拌好的蛋液過篩。
4、蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。
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